Αναγνωριστική συνάντηση (Online)
Η πρώτη συνάντηση του MBSR προγράμματος είναι η Αναγνωριστική συνάντησn που πραγματοποιείται πριν την εκκίνηση του κύκλου των συναντήσεων των 8 εβδομάδων. Αυτές οι συναντήσεις είναι απαραίτητες να παρακολουθούνται από όλους τους συμμετέχοντες πριν την έναρξη του κύκλου. Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων θα έχετε την ευκαιρία:
- Να μάθετε για το πρόγραμμα, να εκφράσετε ερωτήσεις και τυχόν απορίες, και να αποφασίσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς
- Να γνωρίσετε τη δασκάλα του προγράμματος
- Να βιώσετε ζωντανά τις βιωματικές μεθόδους του mindfulness-ενσυνειδητότητας, καθώς και αυτά που πρόκειται να μάθετε κατά τη διάρκεια του προγράμματος
- Σε περίπτωση που έχετε κάνει κατάθεση, η πληρωμή σας μπορεί βεβαίως να επιστραφεί εφόσον αποφασίσετε να διακόψετε το πρόγραμμα, μετά την Αναγνωριστική συνάντηση
Ολοήμερη Συνάντηση- (Online)
Η Ολοήμερη συνάντηση η οποία λαμβάνει χώρα μεταξύ 6ης και 7ης εβδομάδας, είναι μια συνάντηση των 6 ωρών στην οποία θα βιώσουμε πρακτικές ενσυνειδητοτητας-mindfulness που στόχο έχουν να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να εγκαταστήσουν βαθιά και αποτελεσματικά τη χρήση των πρακτικών αυτών, ενισχύοντας και βελτιώνοντας αρκετές προκλήσεις και καταστάσεις ζωής οι οποίες είναι πέρα από το συγκεκριμένο πρόγραμμα μείωσης άγχους MBSR. Έχοντας εδραιώσει καθημερινά τις πρακτικές ενσυνειδητότητας τις προηγούμενες 6 εβδομάδες, θα είστε ακόμα καλύτερα προετοιμασμένοι να απολαύσετε τους καρπούς αυτής της ημέρας.
Συνοπτική Περιγραφή Προγράμματος
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ
Αυτή η εισαγωγική συνάντηση θα σας εξοικειώσει με τη πρακτική ενσυνειδητότητας/mindfulness , όπως διδάσκεται στο Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society στο University of Massachusetts Medical School και στο Brown University στην Αμερική. Θα μάθετε πως αυτή η επιστημονικά αποδεδειγμένη πρακτική έχει γίνει αποδεκτή από τη συμβατική ιατρική, την ψυχολογία και ίσως ανακαλύψετε πώς ενδεχομένως να μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ποιότητα της καθημερινής ζωής σας.
Εδώ θα λάβουμε μια γενική εικόνα όλου του κύκλου και θα εγκαταστήσουμε το πλαίσιο της μάθησης που θα βοηθήσει στην εμπειρία που έρχεται. Θα μάθουμε τη θεωρία και τις επιστημονικές έρευνες της ιατρικής για το μυαλό και το σώμα και πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε στη δική μας ζωή. Θα πειραματιστούμε βιωματικά στο να αναπνέουμε ενσυνείδητα (mindful breathing), να τρώμε ενσυνείδητα (mindful eating), και στη μέθοδο σάρωσης του σώματος (body scanning), δίνοντας έτσι ιδιαίτερη έμφαση στο τι σημαίνει να είμαστε πλήρως συνδεδεμένοι στη παρούσα στιγμή.
Κόστος συμμετοχής και πολιτική επιστροφής χρημάτων
Το μέγεθος της ομάδας καλύπτεται για να διευκολύνει μια οικεία δυναμική της ομάδας, και η ακύρωσή σας σημαίνει ότι δεν μπορεί να αναπληρωθεί η θέση σας από τη στιγμή που ξεκινάει ο κύκλος συναντήσεων.
Για αυτό το λόγο, μπορεί να γίνει η 100% επιστροφή των χρημάτων, εάν ακυρώσετε πριν την ημερομηνία της 1ης συνάντησης.
Πιο συγκεκριμένα:
- Ακύρωση μέχρι και ύστερα από την ενημερωτική δωρεάν συνάντηση, αλλά πριν από τη 1η συνάντηση του Κύκλου: 100% επιστροφή των χρημάτων.
- Ακύρωση την ίδια ημέρα ή ύστερα από τη 1η συνάντηση αλλά πριν την ημερομηνία της 2ης συνάντησης του κύκλου: επιστροφή του ποσού συμμετοχής μείον 40 ευρώ από την αρχική τιμή.
- Ακύρωση την ίδια ημέρα ή ύστερα από τη τη 2η Συνάντηση αλλά πριν τη 3η Συνάντηση: επιστροφή του ποσού συμμετοχής μείον 80 ευρώ λιγότερα από την αρχική τιμή.
- Ακύρωση την ίδια ημέρα της 3ης Συνάντησης ή αργότερα: Δεν δίνεται επιστροφή χρημάτων.
Παρέχεται έκπτωση 20% για τις εγγραφές που θα γίνουν την ημέρα της Αναγνωριστικής Συνάντησης.
Τεχνολογικές απαιτήσεις
Για να επιβεβαιώσουμε τη καλύτερη δυνατή εμπειρία για όλους τους συμμετέχοντες, το πρόγραμμα βασίζεται στη διαδικτυακή τηλεδιάσκεψη (video conferencing), το οποίο έχει τις ελάχιστες απαιτήσεις για να μπορέσει κάποιος να το δουλέψει. Θα χρειαστούμε υπολογιστή ή laptop με ηχεία, μικρόφωνο και κάμερα και μια σταθερή σύνδεση ίντερνετ. Τα laptop λειτουργούν καλύτερα από όλα καθώς έχουν όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό και μπορούν να μετακινηθούν από δωμάτιο σε δωμάτιο για να του σπιτιού ή του γραφείου σας, ώστε να εξασφαλίσετε έναν ήσυχο χώρο. Δεν συνιστώνται τα κινητά και όσο αφορά τα tablet μπορούν να επιλεχθούν, μόνο σε περίπτωση που δεν υπάρχει laptop ή υπολογιστής.
