Απευθύνεται σε όλους τους ενήλικες που ενδιαφέρονται να εφαρμόσουν την ενσυνειδητότητα/mindfulness στη ζωή τους: σε όσους ενδιαφέρονται για τη προσωπική ανάπτυξη και αυτογνωσία τους, και τη βελτίωση της ποιότητας της ψυχικής τους υγείας και ευεξίας. Απευθύνεται επίσης σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας, σε ιατρούς και νοσηλευτές, αλλά και σε ανθρώπους που ενδιαφέρονται να κάνουν το πρώτο τους βήμα για να εκπαιδευτούν στη mindfulness διδασκαλία.. Οι δεξιότητες είναι απλές και εύκολες στη μάθηση και μπορούν να εξασκηθούν από τους περισσότερους ανθρώπους*.
*Ενώ η Eνσυνειδητότητα θεωρείται φυσική ικανότητα και μοιάζει απλή και προσβάσιμη, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις ή καταστάσεις ζωής όπου οι συμμετέχοντες χρειάζεται να βρίσκονται κάτω από την ενεργή σύνδεση επαγγελματιών υγείας. Επίσης, υπάρχουν φορές που η έναρξη ενός προγράμματος ενσυνειδητότητας δεν ενδείκνυται: Οι περιπτώσεις αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν πρόσφατο ιστορικό εθισμού, αυτοκτονικού ιδεασμού, ψύχωση, αλλά και τρέχουσες έντονες αλλαγές ζωής, όπως πρόσφατο τραύμα ή πένθος. Ως ένα πρόγραμμα πρόληψης, έχει παρατηρηθεί πως οι άνθρωποι που έχουν ολοκληρώσει τον κύκλο και ανήκουν στις παραπάνω περιπτώσεις, το κατάφεραν σε μια περίοδο της ζωής τους που λάμβαναν υποστήριξη και που μπορούσαν να ωφεληθούν με το καλύτερο δυνατό τρόπο μέσα από τις πρακτικές. Πολύ συχνά, η ενσυνειδητότητα έχει συγκριθεί με τη σωματική άσκηση, σαν ένας τρόπος διανοητικής εκπαίδευσης ή άσκησης. Και ακριβώς όπως στη σωματική άσκηση, χρειάζεται να δουλεύουμε με ασφάλεια για να μειώσουμε τον οποιονδήποτε κίνδυνο τραυματισμού. Δουλεύοντας λοιπόν με έναν κατάλληλα καταρτισμένο δάσκαλο είναι το κλειδί για την υποστήριξή σας μέσα από οποιεσδήποτε δυσκολίες τυχόν προκύψουν κατά τη διάρκεια του κύκλου. Η δασκάλα ακολουθεί τις αρχές της καλής πρακτικής των δασκάλων mindfulness και έχει ολοκληρώσει το πιστοποιημένο και έγκυρο μονοπάτι εκπαίδευσης των δασκάλων του MBSR curriculum του Κέντρου Mindfulness του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και του Πανεπιστημίου του Brown.
Ο αριθμός συμμετεχόντων είναι περιορισμένος για να διευκολυνθεί η συζήτηση και η σύνδεση των μελών. Δεν συνιστώνται οι συσκευές σύνδεσης όπως π.χ από το κινητό.
Η εκπαίδευση γίνεται στην ελληνική γλώσσα.
Ποια είναι η δομή του προγράμματος και η δέσμευση σε αυτό;
Το διαδικτυακό online πρόγραμμα MBSR αποτελείται από 30 ώρες συνολικής ενεργής διευκόλυνσης:
Αναγνωριστική Συνάντηση 2 ωρών (απαραίτητη η συμμετοχή για την εγγραφή στο πρόγραμμα των 8 εβδομάδων), που πραγματοποιείται κάποιες εβδομάδες πριν ξεκινήσει ο κύκλος των συναντήσεων.
- Αναγνωριστική Συνάντηση 1,5 ωρών (απαραίτητη η συμμετοχή για την εγγραφή στο πρόγραμμα των 8 εβδομάδων)
- Οκτώ εβδομαδιαίες συναντήσεις 2,5 ωρών
- Μια ολοήμερη συνάντηση των 7 ωρών, το Σάββατο μεταξύ 5ης και 6ης εβδομάδας
- Καθημερινές ασκήσεις και πρακτικές στο σπίτι που παίρνουν 40-60 λεπτά από τον ημερήσιο χρόνο σας
- Ήπιες ασκήσεις yoga και εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα του σώματος
- Ατομικό feedback και υποστήριξη όπου χρειάζεται
- Δωρεάν συμμετοχή σε επόμενες ολοήμερες συναντήσεις.
- Θα λάβετε μια βεβαίωση ολοκλήρωσης του MBSR κύκλου των 8 εβδομάδων. *
* Διευκρινήσεις για τη συμμετοχή σας: Είναι διευκολυντικό να είστε πρόθυμοι να δεσμευθείτε, ώστε να παρακολουθήσετε όλες τις συναντήσεις και να εξασκηθείτε στις καθημερινές πρακτικές και ασκήσεις στο σπίτι για τις 8 αυτές εβδομάδες. Εάν δεν μπορείτε για διάφορους λόγους να παρακολουθήσετε τις καθιερωμένες και προγραμματισμένες συναντήσεις τη συγκεκριμένη περίοδο, σας ενθαρρύνουμε να το κάνετε κάποια άλλη στιγμή που θα νιώθετε διαθέσιμοι σε αυτού του είδους τη δέσμευση. Επίσης σημαντικό να αναφερθεί, ότι θα χρειαστεί να μην χαθούν παραπάνω από 2 συναντήσεις και να παρακολουθηθεί οπωσδήποτε η Ολοήμερη Συνάντηση. Εάν δεν καταφέρετε ωστόσο να παρακολουθήσετε την Ολοήμερη Συνάντηση κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου, μπορείτε να την αναπληρώσετε σε επόμενο κύκλο και να λάβετε έτσι τη βεβαίωση ολοκλήρωσης.
Για να ξεκινήσετε:
